生理前は女性ホルモンによって多少の不調は出ます。それが日常に影響するようになってきたらケアしていく必要があります。当てはまった個数は少なくてもその症状によって悩まされているようであれば、早めに生活習慣を整えていきましょう。

女性ホルモンは血流に乗ってホルモンのやり取りをしています。まずは「血行促進」を意識して生姜や根菜類等、身体を温める食材を取り入れてみましょう。その他、腸を整えて身体に要らないものを溜め込まない、巡りの良い身体を心がけることも大切です。